Рекламный баннер 900x60px top
ВалютаДатазнач.изм.
USD 26.10 70.13 -0.7278
EUR 26.10 81.74 -0.7561
Архив номеров

Лишние килограммы мешают жить

2013-08-10

Почему человек набирает вес после 30?

Когда человек молод, он может есть много и с удовольствием – пища легко переваривается, полученная из нее энергия быстро тратится и масса тела практически не прибавляется.

Но после 25–35 лет потребность организма человека в калориях меняется и резко снижается двигательная активность. А пищевое поведение  человека обычно остается прежним. В итоге формируются дополнительные жировые отложения.

Опасный жир на животе

И полбеды, если бы жир откладывался равномерно под  кожей, проблема в том, что есть еще висцеральный (внутрибрюшной) жир, который быстро накапливается и очень опасен, потому что в нем вырабатывается до 30 различных биологически активных веществ, которые неблагоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему: провоцируют развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование.

Для женщин максимально допустимый обхват талии – 94, а  для мужчин – 102 см. Превышение этих значений существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Избавление от лишних килограммов в области талии не только снижает риск смерти от сердечных болезней, но и позволяет снизить дозу принимаемых лекарств.

Мало и еще меньше…

Человек в среднем должен проходить 10 тысяч шагов в день. Но обычная бытовая нагрузка – это около 2 тысяч шагов, в пять раз меньше ежедневной потребности в движении.

Многие полные люди стараются свести к минимуму и ее, в результате чего двигаться практически перестают.

И не только жир

Недостаточная физическая нагрузка – это не только не переработанные калории, накапливающиеся в жире. Это еще и недостаточно работающие мышцы, которые в организме – главные потребители крови.

Во время серьезной нагрузки они потребляют до 80 процентов всего объема кровотока. Если мышцы не работают, происходит функциональная перестройка кровоснабжения организма – в основном на капиллярном уровне. Поскольку мелкие сосуды в  мышцах не работают, они начинают закрываться – это еще один из факторов повышения артериального давления.

Кроме того, при избыточном весе нарушается чувствительность тканей к глюкозе – она перестает усваиваться клетками и остается в крови. Чтобы переработать большое количество глюкозы, организм производит избыток гормона инсулина.

Резкое повышение его уровня в крови негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Самое важное

Для сердечно-сосудистой системы опаснее всего жир, который откладывается в области живота. Дополнительные факторы – нарушение кровоснабжения тканей и избыточное выделение инсулина. Единственный способ профилактики болезней сердца и сосудов – не переедать и поддерживать нормальную двигательную активность.

Н. МАРТЫНЕНКО,

врач-терапевт Центра здоровья

 

880

Оставить сообщение:

Полезные ресурсы
Рекламный баннер 300x250px rightblock
Рекламный баннер 900x60px bottom